現代人為了睡得更好更安穩，總是努力尋找著各種可能性，床墊、寢具、臥房燈光甚至晚餐吃什麼，都是影響睡眠的可能原因。
但我們是否忽略了一個有著決定性影響力的重要物件？
對，枕頭！
由於人體構造中，光是頭部就佔了全身重量的1/5，也因此睡覺時如果頸部沒有得到完整、適合的支撐，常見的肩頸不適、睡不飽就已經夠惱人，更嚴重的是如果長期讓頸部處於不正確的角度，甚至可能影響頸椎的自然角度和身體健康！
想像一下，自己身處在海島度假villa的靜謐臥房，躺上床、頭才剛沾上枕頭，就莫名地閉上眼睛進入了睡眠狀態，一覺醒來發現自己全然的放鬆但也再度充滿活力…這樣的優質睡眠一直都是許多人的極致睡眠夢想！也許不能隨時去度假，但其實選顆適合自己的枕頭，也有著帶來深層睡眠的顯著效果！
面對市面上眾多選擇讓人眼花撩亂，但其實跟著簡單幾個步驟就能立刻找到實惠的好枕頭，現在就讓我們按部就班來一探究竟吧！
1. 睡姿決定一切
大家一定都沒想到，選擇枕頭的第一個步驟竟然是觀察自己的睡姿？
先把材質、軟硬放一旁，你的睡眠習慣，決定了枕頭的高度和基本樣貌。建議可以在臨睡前觀察自己的睡姿，究竟趴睡、側睡還是仰睡最能讓自己輕鬆入眠？早上起床時又通常是什麼姿勢？花一兩個禮拜先做記錄，深入瞭解自己的睡眠習慣，就能當作選購枕頭時的重要參考資料。
提醒大家一個小重點，睡眠時頭部應該在枕頭的正中央，常見有些朋友睡著睡著整個肩膀都往枕頭上移動，肩頸部位呈現不自然往上角度，一覺起來後感覺上半身有些僵硬，當然也就沒辦法神清氣爽地迎接新的一天。
枕頭最重要的功用是用作支撐頸部，讓頭部和脖子全然地放鬆，也才能自然地入睡唷！
常見的睡姿和相對應的合適枕頭，快來看看你是屬於哪一種類型。
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趴睡 |
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會帶給頸部不少壓力，其實是對頸部不是很好的姿勢，建議選擇軟輕的低枕，減少頸部的拉扯。如果可以的話，還是儘早開始調整自己的睡姿唷！ |
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側睡 |
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以肩膀為著力的睡姿，也因此頸部位於較高的位置，這時就得選擇高彈性的高枕，提供頸部足夠的支撐，讓頭、頸與中&後段脊椎成一直線。 |
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仰睡 |
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非常四平八穩的睡姿，能夠讓人舒適的入睡。適合中度彈性的中高枕，讓頭、頸、上背部和脊椎維持水平直線。 |
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經常改變睡姿 |
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常常翻來滾去千變萬化？這時就要用中高到高枕，加上柔軟的記憶枕材質，這樣才能不管怎麼滾，枕頭都無縫接軌完全包覆頭和脖子，讓人安穩無憂。 |
2. 認識材質：天然 vs. 人工？
枕頭材質主要分為3大類：天然羽絨、合成纖維和記憶泡棉；材質的種類和含量，決定了枕頭的彈性和高度，所以一樣都要回到自己的睡姿來做決定。
傳統枕中主要的兩大系列：天然羽絨或是人工合成纖維枕，都各有利弊和擁護者。
羽絨的強項在保暖透氣和柔軟舒適；但羽绒因為含有天然油脂有時會帶有股氣味，其實這是正常現象，只要拆封後通風一兩天味道就會散去。但要記得千萬不可以放在大太陽下曝曬，高溫和陽光會使油脂揮發，反而會讓味道更重唷！偏軟的GULDPALM枕頭帶著天然羽絨特有的柔軟，但也提供了適當的支撐，羽絨材質幫助有效吸收和排除濕氣，感覺更乾爽舒適。
人工合成的聚脂纖維的特色在於不容易發霉和彈性佳，同時價格較天然材質更為便宜；特別是IKEA特別選用合成纖維球或超細纖維，相較於一般聚酯纖維，重量更輕，觸感也更柔軟蓬鬆，帶來更好的隔絕冷/熱的功能。另外，聚脂纖維能夠經得起常常清洗也不容易變形，維護上更輕鬆。偏硬的AXAG枕頭有著良好的支撐力道，表層布料選用超細纖維刷毛觸感柔軟，可用洗衣機60°C水溫清洗，因為這種溫度才能殺死塵蟎，特別適合肌膚、鼻子敏感的人。
受到越來越多人喜愛的記憶泡棉枕正是枕頭界的熱門好物；從人體工學角度出發，記憶泡棉能夠貼合肩頸曲線，提供溫和的包覆和適當支撐，讓人盡情享受無負擔的一夜好眠。
而且現在有了更貼心的聰明特點，像是KRÅKKLÖVER記憶泡棉枕除了保有記憶枕貼合肩頸的絕佳支撐外，其中一面更在表面加強一層能夠感受人體溫度的涼感凝膠，透過凝膠材質的溫度緩升特性，枕頭其中一面感覺特別涼爽，是悶熱夏季的睡眠紓壓法寶，讓人再也不會翻來轉去熱到睡不著。
貼心保養小提醒：不管是天然與絨或人工纖維，其實IKEA的傳統枕系列都可以使用洗衣機60°C水溫清洗，羽絨枕最多一年清洗1~2次即可，記得一定要完全風乾，才不會發霉唷！
通常枕頭大約可以使用到5年，平常使用時也建議加上枕頭保潔套，保護枕頭不受塵垢和污漬的沾染，清潔時更方便，維護枕頭的彈性和觸感。
3. 軟硬大不同
除了材質的種類，決定枕頭軟硬的主要因素來自於填充物的密度。
越厚實的填充，枕頭自然更扎實蓬鬆，除了提供更多的支撐，高密度的填充也能幫助空氣流通，讓枕頭可以更透氣。較低密度的填充，帶來了柔軟的感受，同時方便保養。但記得選購時一樣要回歸到自己的睡姿，來檢測枕頭是否提供足夠的支撐，才能夠幫助釋放肩頸壓力，讓睡眠時光更加輕柔舒適。
有些時候難以決定自己究竟喜歡軟或硬的枕頭？或是喜歡枕著枕頭同時又懷裡抱一個才能好好入睡？
沒問題！試試看軟硬各一、但薄一點的枕頭來互相搭配，立刻就能輕鬆搞定不知該愛哪一個才好的兩難～一般說來，當使用2個枕頭時，要記得將較硬的枕頭放在下方，上層則可柔軟一些，這樣才能得到底部扎實的支撐, 但又感受到表面的溫柔安撫。
最後也別忘了，枕頭除了扮演輔助睡眠的重要角色外，同時也是打造舒適睡眠空間的氛圍營造好物！可以依照季節變化或空間調性來選擇相搭配的枕頭套，不管是自己最喜愛的圖紋或材質、或是讓人能夠立刻感受平靜的溫潤色彩，也或者在床上多搭配幾個小抱枕，立刻就讓床變成自己專屬的靜謐紓壓小世界。
每天忙個不停的現代人，只有靠著睡眠才能讓自己得到身心全面的真正放鬆；有時生活壓力太大，一個不小心起床後才發現自己落枕，不但沒睡好、還得挺著酸痛的身體上班，幾乎是身邊許多朋友共同的痛苦經驗！這時如果能夠有一個讓自己夜夜好眠的好枕頭，絕對是生活中必備的小確幸。好的睡眠，才能帶給人充滿活力的一天。
現在就趕快來開始觀察自己的睡姿，在床邊準備好筆記本，為挑選好枕頭邁出專業的第一步吧！晚安！
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