undefinedundefined

現代人為了睡得更好更安穩,總是努力尋找著各種可能性,床墊、寢具、臥房燈光甚至晚餐吃什麼,都是影響睡眠的可能原因。

但我們是否忽略了一個有著決定性影響力的重要物件?

對,枕頭!

由於人體構造中,光是頭部就佔了全身重量的1/5,也因此睡覺時如果頸部沒有得到完整、適合的支撐,常見的肩頸不適、睡不飽就已經夠惱人,更嚴重的是如果長期讓頸部處於不正確的角度,甚至可能影響頸椎的自然角度和身體健康!

想像一下,自己身處在海島度假villa的靜謐臥房,躺上床、頭才剛沾上枕頭,就莫名地閉上眼睛進入了睡眠狀態,一覺醒來發現自己全然的放鬆但也再度充滿活力…這樣的優質睡眠一直都是許多人的極致睡眠夢想!也許不能隨時去度假,但其實選顆適合自己的枕頭,也有著帶來深層睡眠的顯著效果!

面對市面上眾多選擇讓人眼花撩亂,但其實跟著簡單幾個步驟就能立刻找到實惠的好枕頭,現在就讓我們按部就班來一探究竟吧!

 

1.  睡姿決定一切

大家一定都沒想到,選擇枕頭的第一個步驟竟然是觀察自己的睡姿?

 

先把材質、軟硬放一旁,你的睡眠習慣,決定了枕頭的高度和基本樣貌。建議可以在臨睡前觀察自己的睡姿,究竟趴睡、側睡還是仰睡最能讓自己輕鬆入眠?早上起床時又通常是什麼姿勢?花一兩個禮拜先做記錄,深入瞭解自己的睡眠習慣,就能當作選購枕頭時的重要參考資料。

提醒大家一個小重點,睡眠時頭部應該在枕頭的正中央,常見有些朋友睡著睡著整個肩膀都往枕頭上移動,肩頸部位呈現不自然往上角度,一覺起來後感覺上半身有些僵硬,當然也就沒辦法神清氣爽地迎接新的一天。

枕頭最重要的功用是用作支撐頸部,讓頭部和脖子全然地放鬆,也才能自然地入睡唷!

常見的睡姿和相對應的合適枕頭,快來看看你是屬於哪一種類型。 

趴睡

會帶給頸部不少壓力,其實是對頸部不是很好的姿勢,建議選擇軟輕的低枕,減少頸部的拉扯。如果可以的話,還是儘早開始調整自己的睡姿唷!

側睡

以肩膀為著力的睡姿,也因此頸部位於較高的位置,這時就得選擇高彈性的高枕,提供頸部足夠的支撐,讓頭、頸與中&後段脊椎成一直線。

仰睡

非常四平八穩的睡姿,能夠讓人舒適的入睡。適合中度彈性的中高枕,讓頭、頸、上背部和脊椎維持水平直線。

經常改變睡姿

常常翻來滾去千變萬化?這時就要用中高到高枕,加上柔軟的記憶枕材質,這樣才能不管怎麼滾,枕頭都無縫接軌完全包覆頭和脖子,讓人安穩無憂。

 

2.  認識材質:天然  vs. 人工?

枕頭材質主要分為3大類:天然羽絨、合成纖維和記憶泡棉;材質的種類和含量,決定了枕頭的彈性和高度,所以一樣都要回到自己的睡姿來做決定。

傳統枕中主要的兩大系列:天然羽絨或是人工合成纖維枕,都各有利弊和擁護者。

羽絨的強項在保暖透氣和柔軟舒適;但羽绒因為含有天然油脂有時會帶有股氣味,其實這是正常現象,只要拆封後通風一兩天味道就會散去。但要記得千萬不可以放在大太陽下曝曬,高溫和陽光會使油脂揮發,反而會讓味道更重唷!偏軟的GULDPALM枕帶著天然羽絨特有的柔軟,但也提供了適當的支撐,羽絨材質幫助有效吸收和排除濕氣,感覺更乾爽舒適。(IKEA羽絨枕全系列:http://goo.gl/RVmzEj)

人工合成的聚脂纖維的特色在於不容易發霉和彈性佳,同時價格較天然材質更為便宜;特別是IKEA特別選用合成纖維球或超細纖維,相較於一般聚酯纖維,重量更輕,觸感也更柔軟蓬鬆,帶來更好的隔絕冷/熱的功能。另外,聚脂纖維能夠經得起常常清洗也不容易變形,維護上更輕鬆。偏硬的AXAG枕有著良好的支撐力道,表層布料選用超細纖維刷毛觸感柔軟,可用洗衣機60°C水溫清洗,因為這種溫度才能殺死塵蟎,特別適合肌膚、鼻子敏感的人。(IEKA聚脂纖維枕:http://goo.gl/VwKglE)

受到越來越多人喜愛的記憶泡棉枕正是枕頭界的熱門好物;從人體工學角度出發,記憶泡棉能夠貼合肩頸曲線,提供溫和的包覆和適當支撐,讓人盡情享受無負擔的一夜好眠。

而且現在有了更貼心的聰明特點,像是KRÅKKLÖVER記憶泡棉枕除了保有記憶枕貼合肩頸的絕佳支撐外,其中一面更在表面加強一層能夠感受人體溫度的涼感凝膠,透過凝膠材質的溫度緩升特性,枕頭其中一面感覺特別涼爽,是悶熱夏季的睡眠紓壓法寶,讓人再也不會翻來轉去熱到睡不著。(IKEA記憶枕全系列:http://goo.gl/nX1M1L)

貼心保養小提醒:不管是天然與絨或人工纖維,其實IKEA的傳統枕系列都可以使用洗衣機60°C水溫清洗,羽絨枕最多一年清洗1~2次即可,記得一定要完全風乾,才不會發霉唷!

通常枕頭大約可以使用到5年,平常使用時也建議加上枕頭保潔套,保護枕頭不受塵垢和污漬的沾染,清潔時更方便,維護枕頭的彈性和觸感。

 

3.  軟硬大不同

除了材質的種類,決定枕頭軟硬的主要因素來自於填充物的密度。

越厚實的填充,枕頭自然更扎實蓬鬆,除了提供更多的支撐,高密度的填充也能幫助空氣流通,讓枕頭可以更透氣。較低密度的填充,帶來了柔軟的感受,同時方便保養。但記得選購時一樣要回歸到自己的睡姿,來檢測枕頭是否提供足夠的支撐,才能夠幫助釋放肩頸壓力,讓睡眠時光更加輕柔舒適。

有些時候難以決定自己究竟喜歡軟或硬的枕頭?或是喜歡枕著枕頭同時又懷裡抱一個才能好好入睡?

沒問題!試試看軟硬各一、但薄一點的枕頭來互相搭配,立刻就能輕鬆搞定不知該愛哪一個才好的兩難~一般說來,當使用2個枕頭時,要記得將較硬的枕頭放在下方,上層則可柔軟一些,這樣才能得到底部扎實的支撐, 但又感受到表面的溫柔安撫。

最後也別忘了,枕頭除了扮演輔助睡眠的重要角色外,同時也是打造舒適睡眠空間的氛圍營造好物!可以依照季節變化或空間調性來選擇相搭配的枕頭套,不管是自己最喜愛的圖紋或材質、或是讓人能夠立刻感受平靜的溫潤色彩,也或者在床上多搭配幾個小抱枕,立刻就讓床變成自己專屬的靜謐紓壓小世界。

每天忙個不停的現代人,只有靠著睡眠才能讓自己得到身心全面的真正放鬆;有時生活壓力太大,一個不小心起床後才發現自己落枕,不但沒睡好、還得挺著酸痛的身體上班,幾乎是身邊許多朋友共同的痛苦經驗!這時如果能夠有一個讓自己夜夜好眠的好枕頭,絕對是生活中必備的小確幸。好的睡眠,才能帶給人充滿活力的一天。

現在就趕快來開始觀察自己的睡姿,在床邊準備好筆記本,為挑選好枕頭邁出專業的第一步吧!晚安!

 

 



KRÅKKLÖVER記憶泡棉枕→https://bitly.is/1RZDuRk
更多枕頭→http://bit.ly/1t0yQwd
保潔墊/套→http://bit.ly/1spH8gk
更多寢具→http://bit.ly/20SzXIJ

文章標籤
創作者介紹

IKEA的居家生活部落格

IKEA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 悄悄話
找更多相關文章與討論